Zdravá záda

Zdravá záda na Vysočině

 

Do projektu Zdravá záda, který byl plně hrazen z fondů EU a státního rozpočtu v rámci operačního programu Vzdělávání pro konkurenceschopnost, jsme se zapojili v r. 2011. Naše škola tak získala nestabilní pomůcky na cvičení – vzduchové polštáře a gymnastické míče různých velikostí. Po teoretické i praktické stránce byly proškoleny 3 učitelky. V mateřské škole s předškolními dětmi cvičí p. učitelky Helena Jonová a Dagmar Plechová, dětem ve školní družině se věnuje p. vychovatelka Jitka Dvorská.

 

Výhodou cvičení na balančních pomůckách je:

  • Pohodlné a efektivní cvičení.
  • Zapojování svalových skupin, které bez míče nelze procvičit (hluboké zádové svalstvo v oblasti páteře a pánve). Míč nemá opěradlo, je nestabilní, proto musí být svaly stále aktivní.
  • Při sedu na labilní ploše se aktivují břišní svaly více než při sedu na klasické pevné židli.
  • Šetření kloubů (opadají nárazy a nadměrná zátěž).
  • Pérování na míči působí střídavé zatížení a odlehčení plotének, ty jsou tak lépe zásobovány živinami a pomaleji se opotřebovávají.
  • Protažení horní i dolní části těla.
  • Vhodné pro všechny věkové kategorie.
  • Cvičení doma i v kolektivu.
  • Při využití dynamických vlastností míče lze při cvičení i redukovat váhu.
  • Již jen pravidelným a správným sezením na míči dochází k balancování, což posiluje zádové svalstvo, aniž bychom se nějak zvlášť museli snažit. Toto pravidelné balancování je účinná prevence bolesti zad.
  • Sportovní činnost bez velkých nároků na prostor.
  • Pérováním na míči a menšími pohyby lze rozptýlit neklid a nervozitu.
  • Individuální i skupinové cvičení.

 

Na míčích cvičíme s předškoláky a s dětmi z družiny zpravidla 1x týdně, vzduchové polštáře využíváme se všemi dětmi v MŠ nejen ke cvičení, ale i ke krátkému sezení při řízených činnostech, kdy děti neuvědoměle zapojují vnitřní pohybový aparát.

Cvičení je pro děti zpestřením i zábavou.

Cvičení na vzduchových polštářích
Cvičení na vzduchových polštářích
ranní cvičení
Ranní cvičení
cviceni na mici (2)
Cvičení na míčích
cviceni na mici (3)
Cvičení na míčích
cviceni na mici (5)
Cvičení na míčích
cviceni na mici (6)
Cvičení na míčích

 

cviceni na mici
Cvičení na míčích
cviceni na mici (7)
Cvičení na míčích
cviceni na mici (8)
Cvičení na míčích